Skogvokteren Ultra findet am Sa., 8. Mai 2027 in Porsgrunn, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 88 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distanz
- 88 km
- Höhenmeter
- 3.500 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Skogvokteren Ultra
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Skogvokteren Ultra verbindet die beiden größten Städte von Grenland durch eine malerische, 88 Kilometer lange, gewundene Runde aus abwechslungsreichen Waldwegen und hügeligem Gelände in Norwegen.
Was dieses Rennen fordert
Skogvokteren Ultra erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um 88 Kilometer und 3500 Höhenmeter auf Waldwegen zu bewältigen.
Ausdauerfähigkeit
Die 88-Kilometer-Distanz erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer und Tempodisziplin, um über viele Stunden auf unterschiedlichem Terrain voranzukommen.
Steigungsvolumen
Das Ansammeln von 3500 Höhenmetern auf einem hügeligen Waldkurs erfordert erhebliche Bergauf-Laufstärke und exzentrische Beinbelastbarkeit für die Abfahrten.
Technische Trails
Das Navigieren auf gewundenen Waldwegen über einen längeren Zeitraum stellt kontinuierliche Anforderungen an stabilisierende Muskeln, Gelenkintegrität und Fokus auf die Fußplatzierung.
Angesichts der langen Dauer eines 88-Kilometer-Trail-Ultras sollten Athleten von Anfang an eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energieverfügbarkeit aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Skogvokteren Ultra ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 4. Okt. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra findet am Sa., 8. Mai 2027 in Porsgrunn, Norwegen statt.
Wie lang ist Skogvokteren Ultra?
Die Hauptstrecke ist 88 km lang.
Was fordert Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um 88 Kilometer und 3500 Höhenmeter auf Waldwegen zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra hat 3.500 m Höhenmeter.
Für wen ist Skogvokteren Ultra geeignet?
Skogvokteren Ultra steht allen Teilnehmern offen.
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