siechämarsch findet am Sa., 29. Mai 2027 in Niederurnen, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 29. Mai 2027
- Start
- Niederurnen 🇨🇭
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 100 km lange Wander- und Laufveranstaltung erfordert extreme muskuläre Ausdauer und kontinuierliche Vorwärtsbewegung über eine außergewöhnlich lange Dauer.
Extreme Distanz
Das Zurücklegen von 100 km erfordert eine tiefe aerobe Ausdauerbasis und die strukturelle Widerstandsfähigkeit, um stundenlangen kontinuierlichen Belastungen standzuhalten.
Pacing-Disziplin
Die Aufrechterhaltung der Vorwärtsbewegung über ein traditionelles Langstreckenformat erfordert ein strenges Energiemanagement, um eine vorzeitige Erschöpfung zu verhindern.
Angesichts der Ultra-Ausdauerdauer dieser Veranstaltung sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei siechämarsch ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 23. Aug. 2026 – 6. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. März 2027 – 17. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 9. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 23. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?