Megamarsch Luzern findet am Sa., 3. Apr. 2027 in Luzern, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Apr. 2027
- Start
- Luzern 🇨🇭
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 900 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für Megamarsch Luzern
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Megamarsch Luzern ist eine extreme Langstrecken-Wanderherausforderung, die die Teilnehmer durch die malerischen Landschaften rund um den Vierwaldstättersee und die Schweizer Alpen führt.
Was dieses Rennen fordert
Der Megamarsch Luzern erfordert stetige Vorwärtsbewegung über 50 Kilometer bergiges Gelände mit 900 Höhenmetern im frühen Frühling.
Kontinuierliche Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 Kilometern zu Fuß erfordert anhaltende aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer über viele Stunden kontinuierlicher Bewegung.
Kletterresistenz
Das Bewältigen von 900 Höhenmetern erfordert Kletterkraft und die Fähigkeit, Ermüdung der unteren Gliedmaßen bei anhaltenden Anstiegen und Abstiegen zu bewältigen.
Frühlingsbedingungen
Ein Datum Anfang April in den Schweizer Alpen bedeutet, dass sich Athleten auf kühle Temperaturen und potenziell wechselnde Wetterbedingungen vorbereiten müssen.
Eine kontinuierliche Anstrengung dieser Dauer erfordert den Verzehr von 45 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und die Glykogenentleerung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Luzern ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 4. Okt. 2026 – 9. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Feb. 2027 – 13. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. März 2027 – 27. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. März 2027 – 3. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern findet am Sa., 3. Apr. 2027 in Luzern, Schweiz statt.
Wie lang ist Megamarsch Luzern?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Megamarsch Luzern?
Der Megamarsch Luzern erfordert stetige Vorwärtsbewegung über 50 Kilometer bergiges Gelände mit 900 Höhenmetern im frühen Frühling.
Wie viele Höhenmeter hat Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern hat 900 m Höhenmeter.
Für wen ist Megamarsch Luzern geeignet?
Megamarsch Luzern steht allen Teilnehmern offen.
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