Rigimarsch findet am Mi., 5. Mai 2027 in Bremgarten, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 49.1 km lang.
- Datum
- Mi., 5. Mai 2027
- Start
- Bremgarten 🇨🇭
- Distanz
- 49.1 km
- Höhenmeter
- 1.578 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Rigimarsch ist eine traditionelle Nachtwanderung von Bremgarten nach Rigi, die eine anspruchsvolle Langstreckenroute mit erheblichen Höhenunterschieden bietet.
Was dieses Rennen fordert
Rigimarsch erfordert anhaltende Ausdauer bei einer 49,1 km langen Nachtwanderung mit 1578 Metern Höhenunterschied.
Langstrecken-Ausdauer
Das Zurücklegen von 49,1 km zu Fuß erfordert eine robuste aerobe Kapazität und strukturelle Belastbarkeit, um über viele Stunden hinweg voranzukommen.
Steigungsvolumen
Das Ansammeln von 1578 Höhenmetern belastet den Unterkörper stark und erfordert spezifische Kraft für das Bergaufwandern.
Nachtbedingungen
Als Nachtwanderung erfordert die Veranstaltung physische und mentale Konzentration während der traditionellen Nachtstunden, wenn die zirkadiane Müdigkeit am höchsten ist.
Angesichts der langen Dauer einer 49,1 km langen Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rigimarsch ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 8. Okt. 2026 – 10. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Feb. 2027 – 24. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. März 2027 – 14. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Apr. 2027 – 28. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. Apr. 2027 – 5. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Rigimarsch?
Rigimarsch findet am Mi., 5. Mai 2027 in Bremgarten, Schweiz statt.
Wie lang ist Rigimarsch?
Die Hauptstrecke ist 49.1 km lang.
Was fordert Rigimarsch?
Rigimarsch erfordert anhaltende Ausdauer bei einer 49,1 km langen Nachtwanderung mit 1578 Metern Höhenunterschied.
Wie viele Höhenmeter hat Rigimarsch?
Rigimarsch hat 1.578 m Höhenmeter.
Für wen ist Rigimarsch geeignet?
Rigimarsch steht allen Teilnehmern offen.
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