SideBySide SO Charity Walk & Run findet am Sa., 3. Okt. 2026 in Clearwater Bay, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Distanz
- 5 km
- Niveau
- Für alle offen
Das im Clearwater Bay Golf & Country Club abgehaltene Event umfasst einen 5 km Wohltätigkeitslauf und einen 3,5 km Wohltätigkeitsmarsch mit interaktiven Herausforderungsstationen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 5 km lange Wohltätigkeitsmarsch erfordert eine anhaltende, niedrigintensive Fortbewegung über eine kurze Distanz, die für Teilnehmer mit unterschiedlichen Fitnessniveaus geeignet ist.
Aerobe Ausdauer
Die 5 km Distanz erfordert ein grundlegendes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer, um den Gehweg ohne übermäßige Ermüdung zu bewältigen.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das kontinuierliche Gehen über 5 km belastet die unteren Extremitäten moderat und repetitiv, was eine grundlegende Gelenk- und Muskelresilienz erfordert.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SideBySide SO Charity Walk & Run ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 23. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 27. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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