SEOUL 100K findet am Sa., 19. Sept. 2026 in Seoul, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Sept. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Seoul 100K ist ein internationaler Ultra-Trail-Lauf, der eine Mischung aus Natur- und Stadtlandschaften zeigt, indem er Berge, Flüsse und historische Wahrzeichen in Seoul durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Seoul 100K erfordert kontinuierliche Fortbewegung auf 100 Kilometern gemischten Berg-, Fluss- und Stadtgeländes in Seoul im September.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 100 Kilometern erfordert anhaltende aerobe Kapazität und die muskuläre Ausdauer, um viele Stunden hintereinander in Bewegung zu bleiben.
Geländevielfalt
Das Durchqueren von Bergen, Flüssen und historischen städtischen Wahrzeichen erfordert die Anpassungsfähigkeit, um effizient zwischen technischen Trail-Oberflächen und hartem Untergrund zu wechseln.
Angesichts des Ultra-Distanz-Formats, das viele Stunden kontinuierlicher Anstrengung erfordert, sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SEOUL 100K ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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