Sarpsborg bymarsj findet am So., 2. Mai 2027 in Sarpsborg, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
- Datum
- So., 2. Mai 2027
- Start
- Sarpsborg 🇳🇴
- Distanz
- 12 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Sarpsborg bymarsj ist eine traditionelle Wanderung, die von Borg Marsj og Spaserklubb organisiert wird und mehrere Distanzoptionen in Sarpsborg bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Sarpsborg bymarsj erfordert eine beständige aerobe Basis, um die 12 km Wanderdistanz im Mai zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der 12 km Distanz erfordert über mehrere Stunden kontinuierlicher Bewegung eine anhaltende Anstrengung von moderater Intensität.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Gehen von vollen 12 km zu Fuß belastet die unteren Extremitäten und Gelenke wiederholt, was eine grundlegende körperliche Widerstandsfähigkeit erfordert.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Sarpsborg bymarsj ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 24. Aug. 2026 – 7. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 8. Feb. 2027 – 21. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 22. März 2027 – 11. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 12. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 26. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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