Salomon Hammer Trail Spring findet am Sa., 1. Mai 2027 in Allinge, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
- Datum
- Sa., 1. Mai 2027
- Start
- Allinge 🇩🇰
- Distanz
- 80.5 km
- Höhenmeter
- 3.310 m
- Niveau
- Für alle offen
Salomon Hammer Trail Spring gilt als eines der härtesten Trailrennen Dänemarks und findet jährlich im rauen Gelände Nordbornholms statt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Salomon Hammer Trail Spring erfordert anhaltende körperliche Anstrengung und Widerstandsfähigkeit auf 80,5 km rauem Gelände mit 3310 Metern Höhenunterschied. Der Salomon Hammer Trail Spring gilt als eines der härtesten Trailrennen Dänemarks und findet jährlich im rauen Gelände Nordbornholms statt.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 3310 Höhenmetern auf 80,5 km erfordert erhebliche Bergaufkraft und muskuläre Ausdauer.
Geländebeständigkeit
Das Navigieren im rauen Gelände Nordbornholms belastet die Unterschenkel und stabilisierenden Muskeln über lange Zeiträume hinweg stark und wiederholt.
Pacing-Disziplin
Die hohe Gesamtbelastung erfordert ein konservatives frühes Tempo, um Energie für die späteren Phasen eines 80,5 km langen Trail-Laufs zu sparen.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um die Energieversorgung während einer Veranstaltung dieser Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Salomon Hammer Trail Spring ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 23. Aug. 2026 – 6. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. März 2027 – 10. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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