Rureifel-Trail findet am Sa., 17. Apr. 2027 in Nideggen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 77 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Apr. 2027
- Start
- Nideggen 🇩🇪
- Distanz
- 77 km
- Höhenmeter
- 2.863 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für Rureifel-Trail
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Rureifel-Trail ist ein Trailrunning-Event mit mehreren Distanzen bis zu 77 km, Start und Ziel ist die historische Burg Nideggen in Deutschland.
Was dieses Rennen fordert
Der Rureifel-Trail über 77 km erfordert anhaltende Ausdauer und erhebliche Steigfähigkeit über eine bergige Ultra-Distanz mit hohem Volumen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 77 km erfordert außergewöhnliche Grundfitness und muskuläre Belastbarkeit, um über viele Stunden vorwärts zu kommen.
Steigfähigkeit
Das Überwinden von 2863 Höhenmetern erfordert während des gesamten Kurses kontinuierliche Kraft im Auf- und Abstieg.
Frühlingsbedingungen
Eine Veranstaltung im April in Deutschland erfordert Vorbereitung auf wechselhaftes Frühlingswetter und potenziell nasse oder kühle Trailbedingungen.
Angesichts der Dauer eines 77 km Trail-Ultras sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rureifel-Trail ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 4. Okt. 2026 – 23. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 24. Jan. 2027 – 6. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. März 2027 – 27. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. März 2027 – 10. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail findet am Sa., 17. Apr. 2027 in Nideggen, Deutschland statt.
Wie lang ist Rureifel-Trail?
Die Hauptstrecke ist 77 km lang.
Was fordert Rureifel-Trail?
Der Rureifel-Trail über 77 km erfordert anhaltende Ausdauer und erhebliche Steigfähigkeit über eine bergige Ultra-Distanz mit hohem Volumen.
Wie viele Höhenmeter hat Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail hat 2.863 m Höhenmeter.
Für wen ist Rureifel-Trail geeignet?
Rureifel-Trail steht allen Teilnehmern offen.
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