Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional findet am So., 8. Nov. 2026 in Alcongosta, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Distanz
- 12 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine malerische Wanderung durch die Kastanienhaine und Obstgärten der Serra da Gardunha mit der traditionellen lokalen Magusto-Feier in Alcongosta.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 12 km lange Wanderung in Alcongosta erfordert eine gleichmäßige aerobe Ausdauer und Trittsicherheit für unwegsames Gelände in der Serra da Gardunha.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der 12 km Distanz erfordert anhaltende kardiovaskuläre Anstrengung über eine Dauer, die wahrscheinlich länger als zwei Stunden dauert, abhängig vom Gelände.
Geländetauglichkeit
Das Durchqueren der Kastanienhaine und Obstgärten der Serra da Gardunha erfordert muskuläre Widerstandsfähigkeit im Unterkörper für Geländewanderungen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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