Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional findet am So., 8. Nov. 2026 in Alcongosta, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Distanz
- 12 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Eine malerische Wanderung durch die Kastanienhaine und Obstgärten der Serra da Gardunha mit der traditionellen lokalen Magusto-Feier in Alcongosta.
Was dieses Rennen fordert
Diese 12 km lange Wanderung in Alcongosta erfordert eine gleichmäßige aerobe Ausdauer und Trittsicherheit für unwegsames Gelände in der Serra da Gardunha.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der 12 km Distanz erfordert anhaltende kardiovaskuläre Anstrengung über eine Dauer, die wahrscheinlich länger als zwei Stunden dauert, abhängig vom Gelände.
Geländetauglichkeit
Das Durchqueren der Kastanienhaine und Obstgärten der Serra da Gardunha erfordert muskuläre Widerstandsfähigkeit im Unterkörper für Geländewanderungen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional findet am So., 8. Nov. 2026 in Alcongosta, Portugal statt.
Wie lang ist Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
Was fordert Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Diese 12 km lange Wanderung in Alcongosta erfordert eine gleichmäßige aerobe Ausdauer und Trittsicherheit für unwegsames Gelände in der Serra da Gardunha.
Für wen ist Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional geeignet?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional steht allen Teilnehmern offen.
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