RIDE Suffolk Sunrise findet am So., 16. Mai 2027 in Framlingham, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 164.2 km lang.
- Datum
- So., 16. Mai 2027
- Start
- Framlingham 🇬🇧
- Distanz
- 164.2 km
- Höhenmeter
- 1.087 m
- Niveau
- Für alle offen
Die RIDE Suffolk Sunrise beginnt am Framlingham College und Castle und ist eine beliebte Wohltätigkeitsveranstaltung im frühen Saisonverlauf, die flache und schnelle Strecken durch die Küstenstraßen von Suffolk bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
RIDE Suffolk Sunrise erfordert ein anhaltendes Tempo auf einer Langstreckenroute von 164,2 km mit minimalen Anstiegen, früh in der Saison.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 164,2 km erfordert ein hohes Volumen an gleichmäßigen aeroben Fahrten, um die Leistung über mehrere Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Frühzeitige Saisonbereitschaft
Die Veranstaltung findet im Mai statt und erfordert, dass die Athleten nach den Wintermonaten genügend Grundlagenausdauer aufgebaut haben.
Effizienz im flachen Gelände
Der bescheidene Höhenunterschied von 1087 Metern auf einer langen Strecke deutet auf schnelles, hügeliges Gelände hin, in dem die Aufrechterhaltung des Schwungs entscheidend ist.
Eine anhaltende Anstrengung von 5 bis 7 Stunden erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:00–7:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei RIDE Suffolk Sunrise ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 24. Aug. 2026 – 21. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. Feb. 2027 – 4. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 5. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 26. Apr. 2027 – 9. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 10. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?