Q8 Meia Maratona de Famalicão findet am So., 18. Okt. 2026 in Vila Nova de Famalicão, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Vila Nova de Famalicão 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Q8 Meia Maratona de Famalicão ist ein schneller Straßenhalbmarathon, der die Läufer entlang städtischer Alleen und durch die Straßen von Vila Nova de Famalicão führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Q8 Meia Maratona de Famalicão erfordert eine anhaltende aerobe Leistung über eine Standard-Straßenstrecke von 21,1 km auf einem städtischen Kurs. Die Athleten müssen ihr Tempo sorgfältig auf dem Asphalt managen, um vom Start bis ins Ziel eine konstante Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.
Aerobe Ausdauer
Die Halbmarathondistanz von 21,1 km erfordert eine kontinuierliche Laufkapazität über eine längere Dauer, was eine starke kardiovaskuläre Kondition voraussetzt.
Tempodisziplin
Städtisches Straßenlaufen auf Stadtstraßen belohnt eine gleichmäßige Ausführung und verhindert frühe Ermüdung, insbesondere angesichts des beschriebenen schnellen Profils.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven während der gesamten Halbmarathondistanz aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Q8 Meia Maratona de Famalicão ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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