EDP Maratona de Lisboa findet am Sa., 10. Okt. 2026 in Lisbon, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der EDP Lissabon Marathon bietet eine malerische Strecke, die in Carcavelos beginnt und entlang der Atlantikküste und des Flusses Tejo bis zum Ziel am Praça do Comércio führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der EDP Maratona de Lisboa erfordert das Durchhalten einer Standard-Marathondistanz von 42,2 Kilometern entlang einer Küsten- und Flussroute in Lissabon.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 Kilometern erfordert eine rigorose strukturelle Konditionierung, um die repetitive Belastung und Muskelermüdung zu bewältigen, die der vollen Marathondistanz innewohnen.
Pacing-Disziplin
Die Aufrechterhaltung der Anstrengung über die gesamte Marathondistanz erfordert ein präzises frühes Pacing, um eine vorzeitige Glykogenentleerung zu verhindern.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um den Energieniveau während der gesamten Marathonanstrengung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei EDP Maratona de Lisboa ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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