Prom'Swim findet am So., 20. Sept. 2026 in Nice, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Prom'Swim ist eine jährliche Open-Water-Schwimmveranstaltung mit mehreren Distanzen bis zu 10 km in der Baie des Anges in Nizza.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Prom'Swim erfordert anhaltende Open-Water-Ausdauer, um eine Schwimmdistanz von 10 km in der Baie des Anges in Nizza zu bewältigen.
Open Water Ausdauer
Das Bewältigen einer Distanz von 10 km erfordert eine hohe aerobe Kapazität und die Fähigkeit, effiziente Freistil-Schlagmechanismen über eine längere Dauer ohne Wandabstoßungen oder Pausen aufrechtzuerhalten.
Sicht und Tempo
Die Navigation auf einer Open-Water-Strecke im Mittelmeer erfordert kontinuierliche Sichtfähigkeiten und ein diszipliniertes Tempo, um ein frühes Ausbrennen während einer langen Schwimmanstrengung zu vermeiden.
Ein 10 km langes Open-Water-Schwimmen wird die meisten Athleten wahrscheinlich über 2,5 Stunden hinausfordern und erfordert eine strategische Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde über flüssige Nahrung oder Gels, die von einem Begleitboot oder einer Verpflegungsstation bezogen werde
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Prom'Swim ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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