Polkadot Gravel Cup #4 findet am So., 7. Feb. 2027 in Uldum, Dänemark statt.
- Datum
- So., 7. Feb. 2027
- Start
- Uldum 🇩🇰
- Niveau
- Für alle offen
Dein 18-Wochen-Plan für Polkadot Gravel Cup #4
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Polkadot Gravel Cup #4 ist noch 18 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage6 Wochen · 5. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Nov. 2026 – 27. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Dez. 2026 – 17. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Feb. 2027 – 7. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 findet am So., 7. Feb. 2027 in Uldum, Dänemark statt.
Für wen ist Polkadot Gravel Cup #4 geeignet?
Polkadot Gravel Cup #4 steht allen Teilnehmern offen.
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