Pohod od Litije do Čateža findet am Sa., 7. Nov. 2026 in Litija, Slowenien statt. Die Hauptstrecke ist 22 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Nov. 2026
- Start
- Litija 🇸🇮
- Distanz
- 22 km
- Niveau
- Für alle offen
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža ist eine traditionelle Massenwanderung auf dem Weg des slowenischen Schriftstellers Fran Levstik, die entlang der Nord- oder Südroute verläuft.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 22 km lange Wanderung erfordert anhaltende Ausdauer über eine moderate Distanz bei spät herbstlichen Bedingungen.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 22 km zu Fuß erfordert konstante Vorwärtsbewegung und anhaltende muskuläre Ausdauer über mehrere Stunden.
Saisonale Anpassung
Die Veranstaltung findet im November statt und erfordert eine angemessene Vorbereitung auf kühlere Temperaturen und mögliche feuchte Bedingungen, die für die Region und die Jahreszeit typisch sind.
Eine 22 km lange Wanderung dauert in der Regel länger als zweieinhalb Stunden, daher sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Pohod od Litije do Čateža ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 23. Aug. 2026 – 26. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 27. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 18. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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