Pochod Praha–Prčice findet am Sa., 15. Mai 2027 in Praha, Tschechien statt. Die Hauptstrecke ist 70 km lang.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- Praha 🇨🇿
- Distanz
- 70 km
- Niveau
- Für alle offen
Pochod Praha–Prčice ist die berühmteste organisierte Wanderung und Langstreckenwanderung in der Tschechischen Republik, die traditionell jährlich im Mai stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Pochod Praha-Prčice ist eine 70 Kilometer lange organisierte Wanderung, die außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und ein gutes Zeitmanagement erfordert. Die Athleten müssen sich über eine Ultra-Distanz im Walking-Format vorwärts bewegen.
Ultra-Distanz-Kapazität
Das Zurücklegen von 70 Kilometern ausschließlich zu Fuß erfordert eine spezialisierte strukturelle Konditionierung, um stundenlangen kontinuierlichen Belastungen und Vorwärtsbewegungen standzuhalten.
Tempo-Disziplin
Die extreme Distanz erfordert ein konservatives frühes Tempo, um vorzeitige Ermüdung und Muskelabbau im Laufe des Tages zu verhindern.
Muskuläre Haltbarkeit
Stundenlanges Gehen über viele Stunden belastet die unteren Extremitäten mit anhaltendem repetitivem Stress, was eine starke Haltungs- und Stabilisatorausdauer erfordert.
Eine 70-Kilometer-Wanderung dauert viele Stunden. Um die Energiebilanz aufrechtzuerhalten, ist eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr erforderlich.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Pochod Praha–Prčice ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 23. Aug. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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