Horažďovická 50 findet am Sa., 22. Mai 2027 in Horažďovice, Tschechien statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 22. Mai 2027
- Start
- Horažďovice 🇨🇿
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 33-Wochen-Plan für Horažďovická 50
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Horažďovická 50 ist die älteste, kontinuierlich stattfindende Langstrecken-Wander- und Radveranstaltung Böhmens mit mehreren Wander- und Radrouten, die in Horažďovice beginnen.
Was dieses Rennen fordert
Die Horažďovická 50 erfordert Ausdauer auf einer 50 km langen Wanderroute, die im späten Frühjahr in der Tschechischen Republik stattfindet.
Ausdauerfähigkeit
Das Zurücklegen von 50 km ausschließlich zu Fuß erfordert kontinuierliche aerobe Leistung und muskuläre Ausdauer über viele Stunden anhaltender Bewegung.
Pacing-Disziplin
Die Bewältigung der Anstrengung bei einer Langstreckenwanderung ist entscheidend, um vorzeitige Ermüdung zu verhindern und einen stetigen Fortschritt von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven über die ausgedehnte Dauer einer 50 km Wanderung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Horažďovická 50 ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 4. Okt. 2026 – 27. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Feb. 2027 – 10. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Horažďovická 50?
Horažďovická 50 findet am Sa., 22. Mai 2027 in Horažďovice, Tschechien statt.
Wie lang ist Horažďovická 50?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Horažďovická 50?
Die Horažďovická 50 erfordert Ausdauer auf einer 50 km langen Wanderroute, die im späten Frühjahr in der Tschechischen Republik stattfindet.
Für wen ist Horažďovická 50 geeignet?
Horažďovická 50 steht allen Teilnehmern offen.
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