Penacova Trail do Centro findet am So., 5. Sept. 2027 in Penacova, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 46 km lang.
- Datum
- So., 5. Sept. 2027
- Start
- Penacova 🇵🇹
- Distanz
- 46 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 50-Wochen-Plan für Penacova Trail do Centro
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Penacova Trail do Centro ist noch 50 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage38 Wochen · 21. Sept. 2026 – 13. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Juni 2027 – 25. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Juli 2027 – 15. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Aug. 2027 – 29. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Aug. 2027 – 5. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro findet am So., 5. Sept. 2027 in Penacova, Portugal statt.
Wie lang ist Penacova Trail do Centro?
Die Hauptstrecke ist 46 km lang.
Für wen ist Penacova Trail do Centro geeignet?
Penacova Trail do Centro steht allen Teilnehmern offen.
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