Trilhos do Burel findet am So., 8. Nov. 2026 in Manteigas, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 33 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distanz
- 33 km
- Niveau
- Für alle offen
Trilhos do Burel führt Läufer auf malerischen Pfaden in Manteigas, Serra da Estrela, entlang der Quellen der Flüsse Zêzere und Mondego.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Trilhos do Burel ist ein 33 Kilometer langer Trailrunning-Wettbewerb, der im November in Manteigas, Portugal, stattfindet und über ein beträchtliches Mittelstrecken-Trailformat anhaltende Anstrengung erfordert.
Mittlere Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 33 Kilometern auf Trails erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Geländeanpassungsfähigkeit
Die Strecke führt über landschaftlich reizvolle Pfade in der Nähe von Flussquellen in Serra da Estrela und erfordert technisches Fußwerk und Stabilität auf natürlichen Trail-Oberflächen.
Novemberbedingungen
Ein Termin im späten Herbst in einer Bergregion wie Serra da Estrela erfordert eine ordnungsgemäße Wärmeregulierung und wetterfeste Vorbereitung.
Ein 33 Kilometer langer Trailrun wird für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine stetige Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trilhos do Burel ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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