Trail Costa Vicentina findet am So., 8. Nov. 2026 in Santiago do Cacém, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 57 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distanz
- 57 km
- Niveau
- Für alle offen
Die 10. Ausgabe des Trail Costa Vicentina führt die Läufer entlang der malerischen Rota Vicentina von Santiago do Cacém nach Porto Covo.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Trail Costa Vicentina erfordert anhaltende Ausdauer bei einem 57 Kilometer langen Trailrun von Santiago do Cacém nach Porto Covo im November.
Ultra-Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 57 Kilometern erfordert eine robuste aerobe Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
November Tempokontrolle
Das Laufen eines Ultra-Distanz-Trails im Spätherbst erfordert disziplinierte Energieaufwendung und kluge Thermoregulation von Anfang bis Ende.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trail Costa Vicentina ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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