Trail Costa Vicentina findet am So., 8. Nov. 2026 in Santiago do Cacém, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 57 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distanz
- 57 km
- Höhenmeter
- 2.429 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für Trail Costa Vicentina
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Die 10. Ausgabe des Trail Costa Vicentina führt die Läufer entlang der malerischen Rota Vicentina von Santiago do Cacém nach Porto Covo.
Was dieses Rennen fordert
Trail Costa Vicentina erfordert anhaltende Ausdauer bei einem 57 Kilometer langen Trailrun von Santiago do Cacém nach Porto Covo im November.
Ultra-Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 57 Kilometern erfordert eine robuste aerobe Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
November Tempokontrolle
Das Laufen eines Ultra-Distanz-Trails im Spätherbst erfordert disziplinierte Energieaufwendung und kluge Thermoregulation von Anfang bis Ende.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trail Costa Vicentina ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina findet am So., 8. Nov. 2026 in Santiago do Cacém, Portugal statt.
Wie lang ist Trail Costa Vicentina?
Die Hauptstrecke ist 57 km lang.
Was fordert Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina erfordert anhaltende Ausdauer bei einem 57 Kilometer langen Trailrun von Santiago do Cacém nach Porto Covo im November.
Wie viele Höhenmeter hat Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina hat 2.429 m Höhenmeter.
Für wen ist Trail Costa Vicentina geeignet?
Trail Costa Vicentina steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?