Paznaun Ischgl Ultra Trail findet am Fr., 9. Juli 2027 in Ischgl, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 9. Juli 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 6.300 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Paznaun Ischgl Ultra Trail ist ein herausforderndes hochalpines Trailrunning-Event, das die Paznaun High Route mit mehreren Distanzen bis zu 100 Kilometern durchquert.
Was dieses Rennen fordert
Der Paznaun Ischgl Ultra Trail erfordert über 100 Kilometer und 6.300 Höhenmeter anhaltende hochalpine Ausdauer. Die Athleten müssen extreme Steigungen bewältigen und gleichzeitig über eine lange Distanz in den Bergen in Bewegung bleiben.
Klettervolumen
6.300 Höhenmeter auf 100 km zu sammeln erfordert außergewöhnliche Bergauf-Effizienz und muskuläre Ausdauer für kontinuierliche steile Anstiege.
Abfahrtsbeständigkeit
Das Durchqueren von hochalpinem Gelände erfordert eine robuste exzentrische Beinmuskulatur, um die repetitive Belastung des anhaltenden Abstiegs zu absorbieren.
Verlängerte Dauer
Das Ausmaß einer 100 km langen Bergstrecke erfordert diszipliniertes Tempo, Thermoregulation bei alpinem Wetter und sorgfältige Ausführung eines langfristigen Ernährungsplans.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieversorgung über die verlängerte, mehrstündige Dauer eines 100-Kilometer-Ultra-Bergrennens aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Paznaun Ischgl Ultra Trail ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 3. Okt. 2026 – 16. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Apr. 2027 – 28. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. Mai 2027 – 18. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Juni 2027 – 2. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Juli 2027 – 9. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail findet am Fr., 9. Juli 2027 in Ischgl, Österreich statt.
Wie lang ist Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
Was fordert Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Der Paznaun Ischgl Ultra Trail erfordert über 100 Kilometer und 6.300 Höhenmeter anhaltende hochalpine Ausdauer. Die Athleten müssen extreme Steigungen bewältigen und gleichzeitig über eine lange Distanz in den Bergen in Bewegung bleiben.
Wie viele Höhenmeter hat Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail hat 6.300 m Höhenmeter.
Für wen ist Paznaun Ischgl Ultra Trail geeignet?
Paznaun Ischgl Ultra Trail steht allen Teilnehmern offen.
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