Os Passos de Anchieta findet am 27.–30. Mai 2027 in Vitória, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- 27.–30. Mai 2027
- Start
- Vitória 🇧🇷
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Os Passos de Anchieta ist eine viertägige, 100 Kilometer lange historische Wanderpilgerreise entlang der Küste von Espírito Santo von Vitória nach Anchieta.
Was dieses Rennen fordert
Os Passos de Anchieta ist eine viertägige, 100 Kilometer lange historische Wanderpilgerreise, die tägliche Anstrengungen von mehreren Stunden auf Küstengelände erfordert.
Mehrere Tage Ausdauer
Die Veranstaltung erstreckt sich über 100 Kilometer und vier Tage und erfordert aufeinanderfolgende tägliche Anstrengungen mit begrenzter Erholungszeit zwischen den Etappen.
Zeit auf den Füßen
Die viertägige Dauer erfordert eine hohe muskuläre Belastbarkeit und Schuhmanagement, um die ausgedehnten täglichen Gehzeiten entlang der Küste zu bewältigen.
Angesichts der täglichen Dauer von mehreren Stunden sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energiereserven während jeder Etappe aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Os Passos de Anchieta ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 9. Okt. 2026 – 4. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. März 2027 – 15. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 16. Apr. 2027 – 6. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Mai 2027 – 20. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Mai 2027 – 27. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta findet am 27.–30. Mai 2027 in Vitória, Brasilien statt.
Wie lang ist Os Passos de Anchieta?
Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
Was fordert Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta ist eine viertägige, 100 Kilometer lange historische Wanderpilgerreise, die tägliche Anstrengungen von mehreren Stunden auf Küstengelände erfordert.
Für wen ist Os Passos de Anchieta geeignet?
Os Passos de Anchieta steht allen Teilnehmern offen.
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