Open Water Schweizermeisterschaft findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Genève, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Sa., 28. Aug. 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Profi-Peloton
Dein 47-Wochen-Plan für Open Water Schweizermeisterschaft
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Open Water Schweizermeisterschaft ist die offizielle Schweizer Meisterschaft im Freiwasserschwimmen mit verschiedenen Distanzen, darunter 3 km, 5 km, 7,5 km und der 10 km Marathon.
Was dieses Rennen fordert
Diese offizielle Schweizer Meisterschaft erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und Freiwasserschwimmfähigkeiten über eine Distanz von 10 km.
Aero-Ausdauer
Das Schwimmen über eine Distanz von 10 km erfordert tiefe kardiovaskuläre Ausdauer und kontinuierliches Tempo über mehrere Stunden.
Sicht und Navigation
Eine Freiwasserumgebung in Genf erfordert konstantes Sichten und Anpassung der Technik ohne die Hilfe von Beckenwänden oder Leinen.
Angesichts der wahrscheinlichen Dauer von mehr als 2,5 Stunden sollten Athleten über unterstützte Verpflegungsstationen oder zugelassene Wettkampfernährung 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Open Water Schweizermeisterschaft ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 4. Okt. 2026 – 5. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Juli 2027 – 7. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Aug. 2027 – 28. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Genève, Schweiz statt.
Wie lang ist Open Water Schweizermeisterschaft?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert Open Water Schweizermeisterschaft?
Diese offizielle Schweizer Meisterschaft erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und Freiwasserschwimmfähigkeiten über eine Distanz von 10 km.
Für wen ist Open Water Schweizermeisterschaft geeignet?
Open Water Schweizermeisterschaft ist ein Profirennen, das vom Profi-Peloton gefahren wird.
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