Norwegian Foot March Challenge Singapore findet am Fr., 16. Okt. 2026 in Singapore, Singapur statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Fr., 16. Okt. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Teilnehmer tragen eine 11 kg schwere Trockenlast auf einer 30 km langen Nachtroute entlang des historischen Rail Corridor von Singapur, um das offizielle Abzeichen des Norwegian Foot March zu erhalten.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese Veranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer, um 30 Kilometer zu Fuß mit einer 11-Kilogramm-Trockenlast über Nacht zurückzulegen.
Lasttragen
Das Tragen einer 11-Kilogramm-Trockenlast übt während der gesamten Distanz kontinuierlichen mechanischen und posturalen Stress auf den Oberkörper, den Rumpf und die Schultern aus.
Ausgedehntes Gehen
Das Zurücklegen von 30 Kilometern ausschließlich zu Fuß erfordert über viele Stunden hinweg erhebliche muskuläre Ausdauer und Gelenkbelastbarkeit.
Nächtliche Ermüdung
Der nächtliche Zeitplan stört die normalen circadianen Rhythmen und erfordert, dass die Athleten neben körperlicher Anstrengung auch Schlafentzug bewältigen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydrataufnahme von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Energieniveaus während der Nacht aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Norwegian Foot March Challenge Singapore ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 22. Aug. 2026 – 4. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 5. Sept. 2026 – 25. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 26. Sept. 2026 – 9. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 10. Okt. 2026 – 16. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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