Nocturna Fredes - Paüls findet am Sa., 19. Juni 2027 in Paüls, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 44.5 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Distanz
- 44.5 km
- Höhenmeter
- 1.630 m
- Niveau
- Für alle offen
Nocturna Fredes - Paüls ist eine klassische, nicht-wettbewerbsorientierte Ausdauerwanderung über 44,5 km entlang des GR7-Wanderwegs durch das Port-Gebirge in Spanien.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Nocturna Fredes - Paüls erfordert über 44,5 km Gebirgsterrain mit 1630 Höhenmetern anhaltende Ausdauer.
Ausdauerfähigkeit
Das Zurücklegen von 44,5 km zu Fuß erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung über einen längeren Zeitraum.
Steigungsvolumen
Das Überwinden von 1630 Höhenmetern über die Distanz erfordert erhebliche Kletterstärke und Effizienz beim Bergaufwandern.
Nächtliche Ausdauer
Eine nächtliche Ausdauerwanderung erfordert das Management von Müdigkeit und Tempo während der normalen Schlafenszeit.
Angesichts der langen Dauer einer 44,5 km langen Bergwanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Nocturna Fredes - Paüls ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 23. Aug. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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