Nobach Sallandse Wandelvierdaagse findet am Di., 13. Okt. 2026 in Raalte, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 40 km lang.
- Datum
- Di., 13. Okt. 2026
- Start
- Raalte 🇳🇱
- Distanz
- 40 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Nobach Sallandse Wandelvierdaagse ist eine viertägige Wanderveranstaltung, die die Teilnehmer durch die abwechslungsreichen Landschaften, Landgüter und historischen Dörfer der Region Salland führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese viertägige Wanderveranstaltung erfordert die Bewältigung einer Gesamtstrecke von 160 Kilometern durch abwechslungsreiche regionale Landschaften, was über mehrere Tage anhaltende Ausdauer erfordert.
Mehrere Tage Ausdauer
Das Absolvieren von vier aufeinanderfolgenden Wandertagen erfordert eine erhebliche körperliche Erholungsfähigkeit und ein konstantes Tempo, um kumulative Ermüdung zu vermeiden.
Lange Zeit auf den Beinen
Tägliche Etappen von 40 Kilometern bedeuten viele aufeinanderfolgende Stunden in Gehgeschwindigkeit, was eine hohe mechanische Belastung der unteren Gliedmaßen zur Folge hat.
Angesichts der längeren Dauer jeder Tagesetappe von mehreren Stunden sollten Athleten eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde aufrechterhalten, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Nobach Sallandse Wandelvierdaagse ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 19. Aug. 2026 – 1. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 2. Sept. 2026 – 22. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 23. Sept. 2026 – 6. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 7. Okt. 2026 – 13. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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