Neptune Challenge findet am Sa., 26. Juni 2027 in Copenhagen, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 1.5 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Juni 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanz
- 1.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 38-Wochen-Plan für Neptune Challenge
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Teilnehmer schwimmen jede Stunde 1,5 km für eine gewählte Dauer von 6 bis 42 Stunden im Amager Strandpark in Kopenhagen.
Was dieses Rennen fordert
Die Neptune Challenge erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und außergewöhnliche Erholungsfähigkeit, um über eine längere Dauer wiederholte Schwimmintervalle zu absolvieren.
Intermittierende Ausdauer
Athleten müssen jede Stunde eine 1,5 km lange Schwimmstrecke für eine Dauer von 6 bis 42 Stunden absolvieren, was konstantes Tempo und effiziente Energieaufwendung bei jeder Anstrengung erfordert.
Kurzes Erholungsfenster
Das stündliche Startintervall lässt nur wenig Zeit zwischen den Anstrengungen für Ernährung, körperliche Erholung und mentale Erholung, bevor es wieder ins Wasser geht.
Lange Belastungszeit
Die mehrtägige Dauer belastet Muskel- und Nervensysteme kumulativ stark und erfordert robuste Widerstandsfähigkeit.
Angesichts der Mindestdauer von sechs Stunden und der wiederholten stündlichen Anstrengungen sollten Athleten während der Ruhephasen 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde über flüssige oder leicht verdauliche Quellen zu sich nehmen, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Neptune Challenge ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 4. Okt. 2026 – 3. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 16. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 6. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 20. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Neptune Challenge?
Neptune Challenge findet am Sa., 26. Juni 2027 in Copenhagen, Dänemark statt.
Wie lang ist Neptune Challenge?
Die Hauptstrecke ist 1.5 km lang.
Was fordert Neptune Challenge?
Die Neptune Challenge erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und außergewöhnliche Erholungsfähigkeit, um über eine längere Dauer wiederholte Schwimmintervalle zu absolvieren.
Für wen ist Neptune Challenge geeignet?
Neptune Challenge steht allen Teilnehmern offen.
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