Copenhagen Beach Swim findet am Sa., 7. Aug. 2027 in København S, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Aug. 2027
- Start
- København S 🇩🇰
- Distanz
- 5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 44-Wochen-Plan für Copenhagen Beach Swim
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Amager Strandpark bildet die Kulisse für eine Kombination aus Sport und Strandvergnügen mit Schwimmdistanzen von 1250 Metern bis 5000 Metern sowie einer Strandparty.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 5 km lange Freiwasserschwimmwettkampf erfordert über eine längere Dauer kontinuierliche Ausdauer und Tempodisziplin in der Meeresumgebung von Kopenhagen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen einer Distanz von 5 km erfordert über einen längeren Zeitraum anhaltende kardiovaskuläre Leistung und effiziente Schlagtechnik.
Sicht und Navigation
Freiwasserschwimmen in einer Küstenparkumgebung erfordert ständiges beidseitiges Atmen, Sichten und Bahnmanagement ohne Beckenwände.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Copenhagen Beach Swim ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 4. Okt. 2026 – 15. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Mai 2027 – 26. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 27. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Aug. 2027 – 7. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim findet am Sa., 7. Aug. 2027 in København S, Dänemark statt.
Wie lang ist Copenhagen Beach Swim?
Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
Was fordert Copenhagen Beach Swim?
Dieser 5 km lange Freiwasserschwimmwettkampf erfordert über eine längere Dauer kontinuierliche Ausdauer und Tempodisziplin in der Meeresumgebung von Kopenhagen.
Für wen ist Copenhagen Beach Swim geeignet?
Copenhagen Beach Swim steht allen Teilnehmern offen.
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