Nedbank Gravel Burn findet am 25.–31. Okt. 2026 in Western Cape, Südafrika statt. Die Hauptstrecke ist 750 km lang.
- Datum
- 25.–31. Okt. 2026
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Distanz
- 750 km
- Höhenmeter
- 8.500 m
- Niveau
- Für alle offen
Vollständig betreutes 7-tägiges, ca. 770 km langes internationales Schotter-Etappenrennen durch Südafrika (25.-31. Oktober 2026).
Was dieses Rennen fordert
Dieses 750 km lange Etappenrennen über 8500 Höhenmeter erfordert sieben aufeinanderfolgende Tage anhaltender Ausdauer und sorgfältiger Erholung auf Schotterpisten in der Westkap-Region. Die Athleten müssen über eine Woche langer Distanzen hinweg mit starker kumulativer Ermüdung umgehen.
Haltbarkeit bei Etappenrennen
Das Bewältigen von rund 750 km über sieben Tage erfordert die Fähigkeit, Tag für Tag ein hohes Trainingsvolumen mit minimalem körperlichen Abbau zu absorbieren. Erholungsprotokolle zwischen den Etappen sind ebenso entscheidend wie die tägliche Leistung.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 8500 Höhenmetern über die gesamte Dauer erfordert eine anhaltende Klettereffizienz und muskuläre Ausdauer auf unterschiedlichen Schottergefällen. Die Renneinteilung an den Anstiegen bestimmt, ob ein Athlet stark ins Ziel kommt oder gegen Ende der Woche nachlässt.
Ernährungskonsistenz
Sieben aufeinanderfolgende Tage mit langen Etappen erfordern eine hohe tägliche Energieaufnahme, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und tiefe Kaloriendefizite zu vermeiden. Eine konstante Verpflegung auf jeder Etappe ist zwingend erforderlich, um die Distanz zu bewältigen.
Durchschnittlich mehrere Stunden im Sattel pro Etappe erfordert die Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Leistung aufrechtzuerhalten und die mehrtägige Erholung zu unterstützen.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Nedbank Gravel Burn ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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