Neda el Món Illes Medes by Zoggs findet am So., 9. Mai 2027 in L'Estartit, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 5.1 km lang.
- Datum
- So., 9. Mai 2027
- Start
- L'Estartit 🇪🇸
- Distanz
- 5.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Neda el Món Illes Medes by Zoggs ist ein Freiwasserschwimmen im Naturpark der Medes-Inseln in Spanien, wobei 100% der Erlöse die TV3 Marathon unterstützen.
Was dieses Rennen fordert
Dieses Freiwasserschwimmen erfordert anhaltende Ausdauer über eine kontinuierliche Distanz von 5,1 Kilometern in einem Meerespark.
Kontinuierliche Distanz
Das Zurücklegen von 5,1 Kilometern ohne Wände oder Pausen erfordert eine hohe aerobe Kapazität und gut entwickelte Sichttechniken im Freiwasser.
Sicht und Navigation
Schwimmen in einer natürlichen Parkumgebung erfordert konstantes beidseitiges Atmen und häufiges Sichten, um die gerade Linie über die lange Distanz zu halten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Neda el Món Illes Medes by Zoggs ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 5. Okt. 2026 – 14. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. März 2027 – 18. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Mai 2027 – 9. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs findet am So., 9. Mai 2027 in L'Estartit, Spanien statt.
Wie lang ist Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Die Hauptstrecke ist 5.1 km lang.
Was fordert Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Dieses Freiwasserschwimmen erfordert anhaltende Ausdauer über eine kontinuierliche Distanz von 5,1 Kilometern in einem Meerespark.
Für wen ist Neda el Món Illes Medes by Zoggs geeignet?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs steht allen Teilnehmern offen.
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