Napf-Marathon findet am So., 11. Okt. 2026 in Trubschachen, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Trubschachen 🇨🇭
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 1.542 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Napf-Marathon ist ein welliger und anspruchsvoller Bergmarathon in der voralpinen Emmentaler Region der Schweiz mit technischen Trails, Hügeln und Bächen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Napf-Marathon erfordert die Aufrechterhaltung der Vorwärtsbewegung über eine volle Marathondistanz mit über 1500 Höhenmetern auf technischen voralpinen Trails.
Kontinuierliches Höhenmanagement
1542 Höhenmeter auf 42,2 Kilometern erfordern robuste Kraft beim Bergaufwandern und kontrollierte Abfahrtsmechanik, um die Funktion der Quadrizeps zu erhalten.
Technische Trail-Haltbarkeit
Das Navigieren von Hügeln, Bächen und technischem Gelände erfordert Knöchel-Stabilität, Propriozeption und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um einen Leistungsabfall im späteren Rennverlauf zu verhindern.
Aerobe Ausdauer
Ein welliges Bergmarathonprofil auferlegt eine anhaltende kardiovaskuläre Belastung, die effizientes Pacing erfordert, um den Energieverbrauch zu steuern.
Eine Marathondauer von mehr als drei bis vier Stunden erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenverfügbarkeit aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Napf-Marathon ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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