Mount Marathon Race findet am So., 4. Juli 2027 in Seward, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
- Datum
- So., 4. Juli 2027
- Start
- Seward 🇺🇸
- Distanz
- 5 km
- Höhenmeter
- 921 m
Dein 39-Wochen-Plan für Mount Marathon Race
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der zermürbende Kurs steigt 3.022 Fuß über dem Meeresspiegel einen steilen Gipfel in Alaska hinauf, gefolgt von einer schnellen und gefährlichen Abfahrt.
Was dieses Rennen fordert
Das Mount Marathon Race erfordert die Fähigkeit, einen maximalen vertikalen Anstieg über eine sehr kurze Distanz aufrechtzuerhalten, gefolgt von einer extrem steilen Abfahrt.
Extremer vertikaler Anstieg
921 Meter auf nur 5 Kilometern zu überwinden erfordert außergewöhnliche Muskelkraft und Kletterökonomie in steilem Gelände.
Technische Abfahrt
Die Abfahrt folgt demselben steilen Gipfel zurück nach unten und erfordert hohe Koordination und Ausdauer, um hohe Geschwindigkeiten auf gefährlichem Untergrund zu bewältigen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Mount Marathon Race ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 5. Okt. 2026 – 11. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 12. Apr. 2027 – 23. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race findet am So., 4. Juli 2027 in Seward, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Mount Marathon Race?
Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
Was fordert Mount Marathon Race?
Das Mount Marathon Race erfordert die Fähigkeit, einen maximalen vertikalen Anstieg über eine sehr kurze Distanz aufrechtzuerhalten, gefolgt von einer extrem steilen Abfahrt.
Wie viele Höhenmeter hat Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race hat 921 m Höhenmeter.
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