Mondsee 5-Seen Marathon findet am So., 20. Juni 2027 in Mondsee, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 200 km lang.
- Datum
- So., 20. Juni 2027
- Start
- Mondsee 🇦🇹
- Distanz
- 200 km
- Höhenmeter
- 2.600 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Mondsee 5-Seen Radmarathon ist ein beliebter Radmarathon in der österreichischen Region Salzkammergut mit Strecken, die an fünf malerischen Seen vorbeiführen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Mondsee 5-Seen Marathon erfordert nachhaltige aerobe Ausdauer, um 200 Kilometer und 2600 Höhenmeter in einer ganztägigen Anstrengung zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 200 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um über viele Stunden im Sattel vorwärtszukommen.
Kletterökonomie
Die Bewältigung von 2600 Höhenmetern erfordert eine effiziente Kletterkadenz und Tempogestaltung, um vorzeitiger Ermüdung auf den Anstiegen vorzubeugen.
Salzkammergut-Gelände
Die Navigation durch die Seenregion bedeutet, mit welligen Profilen und anhaltenden Anstrengungen umzugehen, bei denen Erholungsmöglichkeiten begrenzt sind.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
8:20–10:00
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Mondsee 5-Seen Marathon ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 24. Aug. 2026 – 28. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 29. März 2027 – 9. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 10. Mai 2027 – 30. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 31. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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