Meia Maratona de Leiria findet am So., 18. Okt. 2026 in Leiria, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Leiria 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Meia Maratona de Leiria ist ein offiziell zertifizierter World Athletics Straßenlauf mit einer malerischen Stadtstrecke, die vom Jardim Luís de Camões in Leiria startet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Meia Maratona de Leiria erfordert eine nachhaltige aerobe Kapazität und effiziente Tempogestaltung über eine Halbmarathondistanz auf einer städtischen Straßenstrecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der 21,1 km Distanz erfordert eine gut entwickelte aerobe Leistungsfähigkeit, um von Anfang bis Ende ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Straßeneffizienz
Als offiziell zertifizierter Straßenlauf auf einer malerischen Stadtstrecke erfordert die Veranstaltung von den Athleten, den Rhythmus auf hartem Straßenbelag ohne technische Trail-Anforderungen aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Meia Maratona de Leiria ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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