Megamarsch Hannover findet am Sa., 8. Mai 2027 in Hannover, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Hannover 🇩🇪
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für Megamarsch Hannover
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Hannover und Umgebung.
Was dieses Rennen fordert
Dieses fünfzig Kilometer lange Walking-Event erfordert anhaltende Ausdauer der unteren Körperhälfte und die Fähigkeit, die Fortbewegung bis zu zwölf Stunden aufrechtzuerhalten.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von fünfzig Kilometern erfordert kontinuierlichen Vorwärtsfortschritt über viele Stunden und belastet die aerobe Kapazität sowie die muskuläre Ausdauer stark.
Zeitmanagement
Das Limit von zwölf Stunden für die Fertigstellung erfordert ein gleichmäßiges Tempo und eine effiziente Bewegung durch die Kontrollpunkte, um nicht hinter den Zeitplan zu geraten.
Angesichts der Dauer von bis zu zwölf Stunden sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um die Energieniveaus aufrechtzuerhalten und späte Ermüdung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Hannover ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 18. Okt. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover findet am Sa., 8. Mai 2027 in Hannover, Deutschland statt.
Wie lang ist Megamarsch Hannover?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Megamarsch Hannover?
Dieses fünfzig Kilometer lange Walking-Event erfordert anhaltende Ausdauer der unteren Körperhälfte und die Fähigkeit, die Fortbewegung bis zu zwölf Stunden aufrechtzuerhalten.
Für wen ist Megamarsch Hannover geeignet?
Megamarsch Hannover steht allen Teilnehmern offen.
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