Megamarsch Dresden findet am Sa., 6. März 2027 in Dresden, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 6. März 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Dresden und das Elbtal.
Was dieses Rennen fordert
Diese 50 Kilometer lange Wanderveranstaltung in Dresden erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und muskuläre Belastbarkeit, um den Fortschritt innerhalb eines Zeitlimits von 12 Stunden aufrechtzuerhalten.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 Kilometern erfordert die Aufrechterhaltung eines konstanten Tempos über viele Stunden, was kontinuierliche Anforderungen an die aerobe Kapazität und die muskuläre Ausdauer stellt.
Frühjahrs-Pacing
Da die Veranstaltung am 6. März in Dresden stattfindet, müssen die Athleten potenzielle Kälte und feuchte Bedingungen bewältigen und gleichzeitig ihre Anstrengung über die lange Dauer regulieren.
Zielen Sie auf 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energiereserven während der mehrtägigen Wanderung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Dresden ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 6. Sept. 2026 – 12. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 13. Dez. 2026 – 23. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. Jan. 2027 – 13. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. Feb. 2027 – 6. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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