Megamarsch Erfurt findet am Sa., 17. Juli 2027 in Erfurt, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Juli 2027
- Start
- Erfurt 🇩🇪
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 750 m
- Niveau
- Für alle offen
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) vom Steigerwaldstadion durch Hügel, Wälder und Felder des Weimarer Landes, rund 750 Höhenmeter.
Was dieses Rennen fordert
Diese 50-Kilometer-Walking-Veranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer über zwölf Stunden kontinuierlicher Bewegung durch hügeliges Gelände.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 Kilometern zu Fuß erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer und muskulärer Ausdauer, um das Vorankommen über die Dauer eines Zwölf-Stunden-Zeitlimits aufrechtzuerhalten.
Steigvolumen
Das Bewältigen von 750 Metern Höhenunterschied durch die Hügel des Weimarer Lands erfordert ausreichende Beinmuskulatur und Haltungsstabilität, um wiederholte Auf- und Abstiege zu handhaben.
Eine angestrebte Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde unterstützt die Energieniveaus während der erwarteten mehrstündigen Dauer.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Erfurt ist noch 45 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage33 Wochen · 6. Sept. 2026 – 24. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Apr. 2027 – 5. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 6. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 27. Juni 2027 – 10. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Juli 2027 – 17. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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