Megamarsch Düsseldorf findet am Sa., 3. Juli 2027 in Düsseldorf, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Juli 2027
- Start
- Düsseldorf 🇩🇪
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Düsseldorf und Umgebung.
Was dieses Rennen fordert
Diese 50 Kilometer lange Wanderveranstaltung erfordert anhaltende muskuläre Ausdauer und rigorose Tempogestaltung, um die Distanz innerhalb des 12-Stunden-Limits zu bewältigen.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 Kilometern erfordert die Aufrechterhaltung des Vorwärtskommens über viele Stunden, was eine kontinuierliche Belastung für den Unterkörper und das aerobe System darstellt.
Tempodiziplin
Das 12-Stunden-Zeitlimit für die 50-Kilometer-Distanz erfordert eine konstante Durchschnittsgeschwindigkeit und ein effizientes Management von Pausen.
Angesichts der voraussichtlichen Dauer von mehr als fünf Stunden sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um ihr Energieniveau während des gesamten Marsches aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Düsseldorf ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 6. Sept. 2026 – 10. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Apr. 2027 – 22. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 23. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 13. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 27. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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