Megamarsch Bern findet am Sa., 3. Okt. 2026 in Bern, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 450 m
- Niveau
- Für alle offen
Der dritte Megamarsch Bern: 50 Kilometer in 12 Stunden vom Münsterplatz durch die UNESCO-geschützte Altstadt, den Rosengarten und rund 510 Höhenmeter zum Bundesplatz.
Was dieses Rennen fordert
Diese 50-Kilometer-Wanderveranstaltung erfordert anhaltende muskuläre Ausdauer und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um innerhalb des 12-Stunden-Limits abgeschlossen zu werden.
Muskuläre Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 Kilometern zu Fuß erfordert kontinuierliche aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Strukturelle Widerstandsfähigkeit
Die wiederholte Belastung des Gehens über eine lange Distanz stellt hohe Anforderungen an die unteren Extremitäten und erfordert sorgfältige Tempowahl und Gelenkkonditionierung.
Verbrauchen Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Megamarsch Bern ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 27. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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