MARNATON eDreams Ibiza by Baleària findet am Sa., 10. Okt. 2026 in Ibiza, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 8 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- Ibiza 🇪🇸
- Distanz
- 8 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine Freiwasser-Schwimmveranstaltung mit mehreren Distanzoptionen, einschließlich einer 8-km-Strecke entlang der Nordküste Ibizas.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 8 km lange Freiwasserschwimmen erfordert über eine längere Dauer im Meer anhaltende Ausdauer und eine fortgeschrittene Strategie zur Tempogestaltung.
Aerobe Ausdauer
Eine Schwimmstrecke von 8 km erfordert über mehrere Stunden eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung ohne die Vorteile von Ruhepausen.
Freiwasser-Sicht
Die Navigation auf einer Küstenstrecke entlang der Nordküste Ibizas erfordert konstante Sichtfähigkeiten und Anpassungsfähigkeit an die Meeresbedingungen.
Aufgrund der langen Dauer eines 8-km-Schwimmens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, wobei flüssige oder Gel-Nahrungsmittel für die Unterstützung im offenen Wasser geeignet sind.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei MARNATON eDreams Ibiza by Baleària ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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