Marcha senderista "Comarca del Jiloca" findet am So., 27. Sept. 2026 in Luco de Jiloca, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 22 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Distanz
- 22 km
- Niveau
- Für alle offen
Die XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca ist eine beliebte Wanderveranstaltung im Kalender der Andadas Populares de Aragón, die mehrere Distanzen in der Region Jiloca umfasst.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 22 Kilometer lange Wanderveranstaltung erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um die Distanz zu Fuß ohne angegebenes Höhenprofil zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 22 Kilometern zu Fuß erfordert über mehrere Stunden kontinuierlicher Bewegung eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und muskuläre Ausdauer.
Tempo-Kontrolle
Die Bewältigung der Anstrengung über eine moderate Gehdistanz erfordert ein diszipliniertes Tempo, um vor dem Ziel frühzeitige Ermüdung zu vermeiden.
Eine 22-Kilometer-Wanderung wird wahrscheinlich länger als 2,5 Stunden dauern. Daher sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marcha senderista "Comarca del Jiloca" ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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