Mammutmarch findet am Sa., 1. Mai 2027 in Copenhagen, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 1. Mai 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Mammutmarch København ist eine extreme Ausdauerwanderveranstaltung mit einer herausfordernden Route durch die Naturlandschaften von Nordseeland.
Was dieses Rennen fordert
Mammutmarch ist eine extreme Ausdauerwanderveranstaltung über 100 Kilometer durch die Naturlandschaften von Nordseeland. Sie erfordert ununterbrochene Vorwärtsbewegung über eine außergewöhnlich lange Dauer.
Kontinuierliche Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern ausschließlich zu Fuß erfordert anhaltende muskuläre Ausdauer und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um der wiederholten Belastung über viele Stunden standzuhalten.
Tempo-Disziplin
Die extreme Distanz erfordert ein konservatives Anfangstempo, um vorzeitige Ermüdung zu vermeiden und die kumulative körperliche Belastung zu bewältigen.
Metabolisches Management
Eine kontinuierliche mehrstündige Wanderanstrengung erfordert eine konstante Kalorienzufuhr, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten und schwere Erschöpfung im Laufe der Veranstaltung zu verhindern.
Eine kontinuierliche Anstrengung dieser Dauer erfordert eine stetige Aufnahme von 45 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und die anhaltende Leistung zu unterstützen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Mammutmarch ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 4. Okt. 2026 – 6. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. März 2027 – 10. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Mammutmarch?
Mammutmarch findet am Sa., 1. Mai 2027 in Copenhagen, Dänemark statt.
Wie lang ist Mammutmarch?
Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
Was fordert Mammutmarch?
Mammutmarch ist eine extreme Ausdauerwanderveranstaltung über 100 Kilometer durch die Naturlandschaften von Nordseeland. Sie erfordert ununterbrochene Vorwärtsbewegung über eine außergewöhnlich lange Dauer.
Für wen ist Mammutmarch geeignet?
Mammutmarch steht allen Teilnehmern offen.
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