MammothMarch Oregon findet am Sa., 20. März 2027 in Silverton, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 32.2 km lang.
- Datum
- Sa., 20. März 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distanz
- 32.2 km
- Höhenmeter
- 884 m
- Niveau
- Für alle offen
Diese Single-Loop-Ausdauerwanderung erstreckt sich über 20 Meilen malerischer, unbefestigter Wege und Wasserfälle im Silver Falls State Park, dem größten State Park Oregons.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
MammothMarch Oregon erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine 32,2 km lange Single-Loop-Strecke, die anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und muskuläre Belastbarkeit erfordert.
Ausdauerfähigkeit
Das Zurücklegen von 32,2 km vollständig zu Fuß erfordert eine aerobe Basis, die in der Lage ist, die Fortbewegung über mehrere aufeinanderfolgende Stunden aufrechtzuerhalten.
Steigungsresistenz
Das Ansammeln von 884 Höhenmetern auf unbefestigtem Gelände stellt kontinuierliche Anforderungen an die untere Körperhälfte und die Rumpfstabilität.
Geländemanagement
Das Durchqueren von 20 Meilen unbefestigter Parkwege und Wasserfallpfade erfordert Konzentration und körperliche Widerstandsfähigkeit, um unebenen Untergrund über Distanz zu bewältigen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 45 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei MammothMarch Oregon ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 23. Aug. 2026 – 26. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. Dez. 2026 – 6. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Feb. 2027 – 13. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. März 2027 – 20. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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