MammothMarch Indiana findet am Sa., 19. Juni 2027 in Versailles, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 32.2 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Versailles 🇺🇸
- Distanz
- 32.2 km
- Höhenmeter
- 366 m
- Niveau
- Für alle offen
MammothMarch Indiana ist eine eintägige 20-Meilen-Wanderveranstaltung, die auf einer einzigen Trail-Runde durch die sanften Hügel des Versailles State Park stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
MammothMarch Indiana erfordert von den Athleten, dass sie sich mehrere Stunden lang auf einer 32,2 km langen Trail-Runde mit sanften Hügeln zu Fuß vorwärts bewegen.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 32,2 km ausschließlich zu Fuß erfordert eine robuste aerobe Basis, die in der Lage ist, sich über einen längeren Zeitraum kontinuierlich fortzubewegen.
Muskuläre Ausdauer
Das Durchqueren der sanften Hügel des Versailles State Park mit einem Höhenunterschied von 366 Metern erfordert lokale muskuläre Ausdauer in den unteren Extremitäten und im Rumpf.
Zielen Sie auf 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei MammothMarch Indiana ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 23. Aug. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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