MammothMarch Delaware Valley findet am Sa., 22. Mai 2027 in Elkton, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 32.2 km lang.
- Datum
- Sa., 22. Mai 2027
- Start
- Elkton 🇺🇸
- Distanz
- 32.2 km
- Höhenmeter
- 488 m
- Niveau
- Für alle offen
MammothMarch Delaware Valley ist eine 32,2 Kilometer lange Ausdauerwanderung auf einer Rundstrecke durch die malerischen Pfade, Felder und Wälder des Fair Hill Natural Resources Management Area.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
MammothMarch Delaware Valley erfordert nachhaltige Ausdauer im Unterkörper und Tempodisziplin, um 32,2 Kilometer zu Fuß zurückzulegen.
Ausdauerfähigkeit
Das Zurücklegen von 32,2 Kilometern erfordert stundenlange kontinuierliche Vorwärtsbewegung, was eine hohe Anforderung an die aerobe Kapazität und die muskuläre Ausdauer stellt.
Höhenmanagement
Das Überwinden von 488 Höhenmetern auf der Runde erfordert stetiges Klettern und Absteigen, um die muskuläre Ermüdung zu bewältigen.
Geländeanpassungsfähigkeit
Das Navigieren von Pfaden, Feldern und Wäldern auf einer einzigen Runde erfordert stabile Gelenkunterstützung und anhaltendes Gleichgewicht auf unebenem Untergrund.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei MammothMarch Delaware Valley ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 23. Aug. 2026 – 27. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Feb. 2027 – 10. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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