LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Ebermannstadt, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 66 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distanz
- 66 km
- Höhenmeter
- 2.760 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz ist ein malerisches Trailrunning-Rennen durch die Fränkische Schweiz mit Felsformationen, technischen Singletrails und zahlreichen Treppen, das in Ebermannstadt startet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz erfordert eine hohe aerobe Kapazität und anhaltende muskuläre Ausdauer auf 66 Kilometern hügeligem Gelände mit 2760 Höhenmetern.
Steigungsvolumen
Die Strecke sammelt 2760 Höhenmeter auf 66 Kilometern, was kontinuierliche Aufwärtsbewegung und widerstandsfähige Klettermechanik erfordert.
Technisches Fußwerk
Mit Felsformationen, technischen Singletrails und Treppen erfordert die Route Beweglichkeit und präzises Auftreten, um die Effizienz zu erhalten.
Muskuläre Haltbarkeit
Das Bewältigen zahlreicher Abstiege und Treppen über eine Ultramarathon-Distanz belastet die unteren Gliedmaßen stark exzentrisch und erfordert spezifische Kraftausdauer.
Angesichts der langen Dauer eines Ultramarathons von vielen Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 23. Aug. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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