Lillomarka Rundt findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Oslo, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 1.800 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Lillomarka Rundt ist ein etwa 50 Kilometer langer Trail-Ultramarathon, der die Läufer durch moosbewachsene Wälder, vorbei an idyllischen Seen und über rollende Grate in Oslos Lillomarka führt.
Was dieses Rennen fordert
Lillomarka Rundt erfordert Ausdauer und starkes technisches Laufen auf einer 50 Kilometer langen Trail-Ultramarathonstrecke mit 1800 Höhenmetern. Die Athleten müssen Ende Oktober in Oslo über rollende Grate und durch moosbewachsene Wälder navigieren.
Ultramarathon-Ausdauer
Das Bewältigen von 50 Kilometern erfordert eine tiefgreifende aerobe Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um lange nach Standard-Marathondistanzen voranzukommen.
Steigfähigkeit
Das Sammeln von 1800 Höhenmetern über rollende Grate erfordert starke Aufwärtsgeh- und Laufmechanismen, kombiniert mit effizientem Abstieg auf technischen Trails.
Spätsommerliche Bedingungen
Ein Event am 31. Oktober in Oslo erhöht die Exposition gegenüber kalten Temperaturen und potenziell nassem, rutschigem Waldgelände, was eine robuste Thermoregulation und Fußarbeit erfordert.
Angesichts einer Dauer, die wahrscheinlich vier bis fünf Stunden überschreitet, sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Lillomarka Rundt ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Oslo, Norwegen statt.
Wie lang ist Lillomarka Rundt?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt erfordert Ausdauer und starkes technisches Laufen auf einer 50 Kilometer langen Trail-Ultramarathonstrecke mit 1800 Höhenmetern. Die Athleten müssen Ende Oktober in Oslo über rollende Grate und durch moosbewachsene Wälder navigieren.
Wie viele Höhenmeter hat Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt hat 1.800 m Höhenmeter.
Für wen ist Lillomarka Rundt geeignet?
Lillomarka Rundt steht allen Teilnehmern offen.
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