Lektocht Beusichem-Culemborg findet am So., 11. Juli 2027 in Beusichem-Culemborg, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 6 km lang.
- Datum
- So., 11. Juli 2027
- Start
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Distanz
- 6 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 40-Wochen-Plan für Lektocht Beusichem-Culemborg
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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De Lektocht ist eine historische Freiwasser-Schwimmklassiker in den Niederlanden, bei der die Teilnehmer 6 Kilometer in einem Fluss schwimmen, der auch von der Schifffahrt genutzt wird.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 6 Kilometer lange offene Flusslauf erfordert anhaltende aerobe Kapazität und kontinuierliche Orientierung über eine beträchtliche Distanz entlang aktiven Schiffsverkehrs.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 6 Kilometern im offenen Wasser erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor und die Fähigkeit, eine starke Freistil-Schlagfrequenz über eine längere Dauer aufrechtzuerhalten.
Orientierung und Navigation
Schwimmen in einem Fluss mit durchgehendem kommerziellem Schiffsverkehr erfordert ständiges bilaterales Atmen und präzise Orientierung, um auf Kurs gegen wechselnde Strömungen zu bleiben.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Lektocht Beusichem-Culemborg ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Apr. 2027 – 30. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Mai 2027 – 20. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Juli 2027 – 11. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg findet am So., 11. Juli 2027 in Beusichem-Culemborg, Niederlande statt.
Wie lang ist Lektocht Beusichem-Culemborg?
Die Hauptstrecke ist 6 km lang.
Was fordert Lektocht Beusichem-Culemborg?
Dieser 6 Kilometer lange offene Flusslauf erfordert anhaltende aerobe Kapazität und kontinuierliche Orientierung über eine beträchtliche Distanz entlang aktiven Schiffsverkehrs.
Für wen ist Lektocht Beusichem-Culemborg geeignet?
Lektocht Beusichem-Culemborg steht allen Teilnehmern offen.
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