Damster City Swim findet am Sa., 19. Juni 2027 in Appingedam, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 3 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Distanz
- 3 km
- Niveau
- Für alle offen
Das Damster City Swim ist eine Freiwasser-Schwimmveranstaltung mit Strecken durch die historischen Kanäle von Appingedam.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Das Damster City Swim erfordert Ausdauer beim Freiwasserschwimmen über eine Distanz von 3 km durch historische Kanäle. Die Athleten müssen in einer begrenzten städtischen Wasserumgebung das Tempo und die Sicht aufrechterhalten.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 3 km durch kontinuierliches Schwimmen erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor und anhaltende Schlagkraft über eine längere Dauer.
Sicht und Navigation
Die Navigation durch die historischen Kanäle von Appingedam erfordert konstante Freiwasser-Sichtfähigkeiten und die Fähigkeit, geradeaus ohne Bahnen zu schwimmen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Damster City Swim ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 23. Aug. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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